日々の仕事や人間関係、恋愛、将来の不安など、さまざまなストレスが原因で「なんだか心が疲れたな…..」と感じることはありませんか？
心が疲れてしまうと、やる気がなくなったり、ネガティブな気持ちに支配されたりしてしまいます。
そんなときは無理をせず、自分を労わることが大切です。

今回は、心が疲れたときに試してほしい5つの対処法を紹介します。あなたの心が少しでも軽くなりますように✨

① 何もしない時間をつくる

心が疲れているときは、「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまいがち。
でも、そんなときこそあえて「何もしない時間」を意識的につくることが大切です。

⭐️ぼーっとする
⭐️ 好きな音楽を聴く
⭐️温かい飲み物をゆっくり味わう

「何かしなきゃ」という気持ちを手放し、自分を休ませてあげることで、心の疲れが和らいでいきます。

② 自分を甘やかす

「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまうと、さらに疲れてしまいます。
そんなときは、意識的に自分を甘やかすことを心がけましょう。

例えば、
⭐️美味しいスイーツを食べる
⭐️お気に入りの映画やドラマを観る
⭐️ゆっくりお風呂に入る

「今の自分を大切にしていいんだ」と思うだけで、心が少し軽くなりますよ♪

③ 信頼できる人に話す

心の疲れは、抱え込めば抱え込むほど大きくなります。一人で悩まず、信頼できる家族や友人に話してみましょう。

「最近、こんなことで悩んでいる」「ちょっと疲れているんだよね」と話すだけでも気持ちが整理され、楽になることがあります。

もちろん私にも気軽にご相談いただけたら、嬉しいです。😊

④ 良質な睡眠をとる

心が疲れているときは、睡眠不足になりがち。でも、実は睡眠の質を改善するだけで、気持ちが楽になることも多いんです。

⭐️寝る1時間前にはスマホを控える
⭐️カフェインを避ける
⭐️リラックスできる環境をつくる（アロマや間接照明など）

こうした工夫をするだけでも、ぐっすり眠れるようになります。
心の疲れは、質の良い睡眠で少しずつ回復させていきましょう！

⑤ 小さな幸せを見つける

心が疲れているときは、どうしてもネガティブなことに目が向いてしまいます。
そんなときこそ、小さな幸せを意識的に見つけることが大切です。

⭐️朝の空気が気持ちいい
⭐️美味しいコーヒーを飲めた
⭐️好きな音楽を聴いてリラックスできた

日常の中の小さな幸せに目を向けることで、心が少しずつ元気を取り戻していきます。

心が疲れてしまったときは、無理をせず、自分を大切にすることが大切です。

1️⃣ 何もしない時間をつくる
2️⃣ 自分を甘やかす
3️⃣ 信頼できる人に話す
4️⃣ 良質な睡眠をとる
5️⃣ 小さな幸せを見つける

心の疲れはすぐに消えるものではありませんが、少しずつケアしていけば、必ず回復していきます。
焦らず、あなたのペースで心を休ませてあげてくださいね。☺️

なつみ

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