あけみ相談室ゆりえです。

皆様、新年いかがお過ごしでしょうか？

2025年は、あけみ相談室にデビューさせていただき、新たな出会いがとても多い年でした🕊️
同時に皆様のお悩みに触れさせていただき、深く考える年でもありました。

新年強い想い、意気込みで
迎えたはずですが
年が明けてから
更なる寒さが続き
なんだか動きの鈍い日々を過ごしております。

同じ思いの方はいらっしゃるでしょうか？

冬季うつはきいた事がありますか？

冬季うつは秋冬の日照時間の短さが関係していると考えられています。

日光を浴びる時間が減ることで
脳内のメラトニン分泌が遅れて
睡眠層が後退してしまい
リズムが後ろにずれることで
心身に影響が出ると言われています。

皮膚では、紫外線からビタミンDが作られますが、このビタミンDはセロトニンの合成に必要になります。
このため、冬季は日照時間が短くなりますから、
ビタミンDが低下してセロトニンレベルは低くなります。

気温の低い高緯度地域で発症率が高いと言われています。

従来のうつ病では
眠れない・食べられない等の
症状が見られますが、
冬季うつの場合は
寝ても寝ても眠い
食欲が増えて体重が増加する
強い倦怠感がある事が多いそうです。

とても共感、まさにそれです❣️

曇り空でも
日光は体に届くそうなので
起きたらカーテンを開けて
起床時間を固定し
規則正しい生活を送るといいかもしれません。

寒さで起きるのもゆっくりになりがちですよね🥲

太陽でなくても
人工的な光でも効果はあるそうなので
日中、室内の照明はつける方がいいらしいです。

なんだかやる気のでない仲間は
沢山いるとゆう事です。

2026年
無理せず自分のペースで
困ったり悩んだら
誰かを頼って
力を抜いていきましょう❣️

今年もよろしくお願い致します🎍✨

ゆりえ

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