愛着障害は、［未来と過去］を行き来している状態。前を向くのは［現在］の自分。

前回、愛着障害についての脳の働き方の基礎的概念の説明をしました。
付随して、更に愛着障害の人の脳の中で何が起きているのか、もう少しだけ触れていきたいと思います。
先に前回のブログを読んでいただけると非常にわかりやすいかもしれません。
(前回ブログ：【愛着障害の人は常に過去の戦争と戦っている】)

愛着障害の方は、【常に過去の戦争と戦っている】、と前回のブログでお話しましたが、実は細かく話すと【未来の戦争の準備】もしています。

独りぼっちでさみしき時、傷ついた時、目を閉じて布団にこもると、頭の中には過去の出来事が出てきます。

そして、それと同時に大きな［不安］［怯え］、［やるせなさ、無気力、絶望感、失望感］を感じているのではないでしょうか？
その感覚は【未来】への感覚です。

過去に起きたことが未来にまた起こり、そして“そんな心の状態では自分は成功できない”と、心が無意識に決定づけてしまってもいます。

この、目をつぶって苦しんでいる状態は、【過去と未来だけを行き来し】、過去の傷に嘆き、未来の希望の無さに絶望を感じています。

つまり、この状態は【現在】が抜けているのです。

少なくとも、愛着障害を治そうと動き出すのは、【現在の自分】であるはずですよね。

しかし、大きく傷ついた人は、そのトラウマが脳のネットワークを支配しているが故に、その［現在（の自分）］を認識できなくなってしまい、行動力や活動力を失い、無条件に「自分は何も出来ない人間だ」と未来に思い込んでいる状態になるのです。

【現在を認識する】という方法は、Googl社でも社員で行うように取り入れている「マインドフルネス」という手法が非常に有名です。
いわゆる、瞑想です。

目を閉じると、まず頭の中は過去に引っ張られます、そして、過去から未来の予測や予想に発展します、そしてまた過去に戻り、未来へ、を繰り返し苦悩を感じます。

この時、過去にも未来（予想）にも意識がいかないように、今の自分の体の状態になるため深い呼吸をする（また、お腹や指先、足先、肩など）に意識を集中させる、という思考の癖を、脳内ネットワークに刷り込むため瞑想を行うものです。
いわゆる、『無になる』という言い方でも大方、間違っていません。

この過去にも未来にもいかない無になる状態は、初めは難易度がとても高く、どんなに体の状態に意識を向けようとしても、生まれてから長年ずっと繰り返してきた癖で、過去と未来に何度も引っ張られてしまいます。（あれをやらなきゃ、これを忘れてた、という意識も未来です）

しかし、何度も何度も繰り返していくうちに、少しづつ慣れてきて体の状態だけに集中できたり、無になることができ現在に意識を戻せるようになります。

すると、脳は【過去】、【現在】、【未来】と、時の流れを3つに分割して理解する事ができるようになるのです。
【現在】が出現すれば、「過去に起きた戦争」を［過去のもの］として捉えることができるのです。
つまり、今［現在］は安心であることを、“認識する”ことができるということです。

この、現在が現れる感覚ですが、例えて言うなら、自然豊かな川の流れる山へ森林浴に行ったとしましょう。
そして茂みの上に寝転がって、風が葉を揺らす音や、川のせせらぎを感じているとします。
この時、頭の中は、［現在］にいませんでしょうか？
とても気持ちのいい安心する環境に身を置いて、リラックスしながら、過去のことも未来の不安も考えずにいられる瞬間ができていると思います。

マインドフルネスでは、この状態をまずは自分の体の感覚を感じることで作り上げます。

この繰り返しが、頭の中を、過去、現在、未来、に分離して考える思考を作り上げ、「安心な現在で何かに挑む力」を与えてくれます。

必ず、何かをする（変えようとする）のは、［現在］の自分ですね。
愛着障害の方は、ほぼ［過去と未来］しか行き来していないので、この［現在］を意識して作り出すのは、私は効果的だと考えています。

出来たら、マインドフルネス（瞑想）の本を何冊か読んでください。著者によって、マインドフルネスの考え方も少し変わってきます。
出来れば全て読み込み、自分に似合う形を認識して取り入れてみてください。
私自身のマインドフルネス（瞑想）も体を宙に浮かす感覚を持っていたり自分なりです。

私は、自分の中に［現在］を出現させた時、初めて “孤独感” が消えたのを覚えています。
そしたら、やらなければいけないことがわかり、活力も出ました。

あなたも、あなたの周りの傷ついた人も、［過去と未来しか行き来してない］のではないでしょうか？

このブログも、【過去の戦争と戦っている人】【生きづらさを感じている人】に送ってあげてください。
大切なのは、まずは自分の状態を“認識すること” なんです。
認識するだけで、やらなくても、いいんです。

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あけみ相談室は、経済的負荷なくカウンセリングが行えるように、この様なコンテンツを多々、無料提供しています。
できる限りの安心提供を続け、悩める人たちに寄り添い、幸せを感じる人生を送ってもらいたい気持ちでいっぱいです。

悩める全ての人が、内なる戦争を終わらせ、本来の自分の力を存分に発揮して、人生の成功の第一歩を歩めるように、いつでも尽力いたします。

一緒に本来のあなたに、そっと触れていきましょう。

銀水あけ美